الأربعاء، 16 سبتمبر 2015

الأنظمة الغذائية الغنيه بالبروتين

إن الأنظمة الغذائية الغنية بالبروتين و القليلة الكربوهيدرات تزيد من.. 

إن الأنظمة الغذائية الغنية بالبروتين و القليلة الكربوهيدرات تزيد من معدل خسارة الوزن في الجسم أكثر من الحميات التي تعتمد كميات كبيرة من الكربوهيدرات.

حيث أن الحميات الغنية بالبروتين تنقص الشهية و تنظم سكر الدم وتزيد من معدل حرق السعرات الحرارية أثناء الهضم.

فقد وجد باحثون استراليون أن هذا النظام يؤدي إلى زيادة في حرق الدهون خلال الليل.

حيث أظهرت الأبحاث أن الأشخاص الذي يعانون من الوزن الزائد تكون عمليات إستقلاب الدهون لديهم أفضل بعد تناول وجبات غنية بالبروتين.

الدراسة لم تقس خسارة الوزن لذلك فمن غير المؤكد حتى الان أن هذه الخسارة ستؤثرعلى المدى البعيد أم أنها خسارة مؤقتة.

إن لاعبي كمال الأجسام الذين يتبعون حميات عالية من البروتين لخسارة الدهون يجب عليهم إختيار طعام صحي كالسمك أو اللحوم الخالية من الدهون،

مشتقات الألبان خالية الدسم، الفواكه، والخضراوات. وينبغي عليهم تجنب الأطعمة المشبعة بالدهون كاللحوم المقددة .